KAPAN terakhir kali Anda bangun di pagi hari setelah keluar malam yang penuh rasa takut?
“Apa yang kukatakan pada bosku? Bagaimana aku bisa mendapatkan memar itu? Apa aku mencium temanku?”
Apakah Anda sudah menenggak empat atau delapan anggur, menurut definisi, Anda bisa menjadi peminum berlebihan.
Pesta minuman keras adalah saat Anda meminum banyak alkohol dalam waktu singkat.
Ini tidak sama dengan ketergantungan alkohol, tetapi bisa menjadi permulaannya.
Pejabat kesehatan mengatakan lebih baik membagi asupan alkohol Anda selama seminggu, misalnya minum satu gelas sehari, daripada minum beberapa gelas di akhir minggu, yang menunjukkan bahwa konsumsi alkohol lebih buruk bagi kesehatan Anda.
Namun minum terlalu banyak setiap hari juga menimbulkan masalah.
Kami bertanya kepada para ahli apa itu pesta minuman keras, seberapa berbahayanya, dan tanda-tanda Anda melakukannya.
Apa itu pesta minuman keras?
Pesta minuman keras didefinisikan oleh pejabat kesehatan sebagai konsumsi lebih dari enam (untuk wanita) atau delapan (untuk pria) unit alkohol dalam satu porsi.
Ini setara dengan tiga hingga empat liter atau tiga hingga empat gelas anggur berukuran sedang.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Ini berarti pesta minuman keras bisa menjadi malam yang menyenangkan di akhir pekan, tapi juga setengah botol anggur di sofa.
Christy Osborne (40), yang mulai sadar pada tahun 2020, mengaku tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya meminum tiga gelas wine setiap malam saat anak-anak hendak tidur tergolong “pesta minuman keras”.
Dia berkata: “Saat kita memikirkan pesta minuman keras, kita memikirkan orang yang duduk di bangku taman dengan kantong kertas coklat.
“Kenyataannya bisa jadi seperti saya – seorang ibu yang duduk di sofa di rumah bersama dua anaknya di lantai atas, menghabiskan sebotol anggur, tidak mengingat apa yang dia tonton di TV.”
Namun, bagi sebagian orang, meminum empat liter bir saja tidak cukup untuk membuat mereka merasa mabuk, apalagi terbuang percuma.
Definisi pesta minuman keras yang terlalu disederhanakan berkontribusi pada kurangnya pemahaman tentang apa sebenarnya pesta minuman keras, dan prevalensi sebenarnya, kata para ahli.
Dr Niall Campbell, konsultan psikiater di Rumah Sakit Priory di Roehampton dan pakar kecanduan alkohol di Inggris, mengatakan: “Unit tidak didasarkan pada fakta ilmiah apa pun.
“Itu hanyalah pedoman untuk membuat orang memikirkannya. Tapi orang yang minum tidak memikirkannya.”
Colin Angus, peneliti senior di Sheffield Alcohol Research Group, mengatakan: “Semakin kita memahami bahwa ini sebenarnya sebuah spektrum, dan ada orang-orang yang berada di seluruh spektrum tersebut, semakin kita dapat memahami apa yang terjadi.”
Apa saja tanda-tanda pesta minuman keras?
Selain satuan pengukuran, sejumlah alat penilaian menentukan apakah seseorang memiliki masalah minuman keras berdasarkan emosi dan perilakunya.
Mereka mengajukan pertanyaan seperti;
- Seberapa sering Anda merasa bersalah setelah minum?
- Jika Anda pernah melukai diri sendiri atau orang lain
- Seberapa sering Anda tidak dapat mengingat apa yang terjadi malam sebelumnya
Christy, yang kini menjadi pelatih ketenangan dan pendiri Cinta Hidup Sadaringat saat dia menyadari kebiasaan minumnya tidak terkendali.
Dia mengatakan kepada The Sun: “Saya kehilangan ibu saya dan saya minum untuk mengatasi kesedihan yang sangat berat.
“Saya tahu saya minum terlalu banyak dan membuat hal-hal yang tidak ingin saya rasakan mati rasa.
“Itu juga merupakan cara untuk bersantai, untuk berhubungan dengan suami saya. Saya pikir itu membuat saya lebih menyenangkan.
“Saya minum antara satu hingga tiga gelas anggur atau lebih setiap malam.
“Pada malam khusus perempuan, saat kami pergi ke restoran yang bagus, saya sudah minum hingga tujuh minuman.
“Pada peringatan kedua kematian ibu saya, pada tahun 2020, saya terbaring di tempat tidur dengan rasa mabuk yang parah menelusuri halaman Instagram saya.
“Saya melihat semua foto saya pada liburan yang luar biasa ini dan saya terlihat sangat kompak.
“Tetapi itu tidak terasa seperti representasi otentik dari diri saya karena saya merasa seperti sampah.
“Saya terbangun hari itu dan berpikir: ‘Saya tidak ingin melakukan ini lagi. Saya tidak bisa merasa seperti itu. Saya hanya merasa tidak enak. Saya harus mencoba sesuatu yang lain.’”
Christy berkata: “Sebagian besar klien saya adalah para ibu dan mereka kelelahan, mereka tidak bisa tidur nyenyak, mereka tidak punya kesabaran terhadap anak-anak mereka dan mungkin bertengkar dengan suami mereka.
“Mereka melihat alkohol sebagai hadiah.
“Mungkin mereka tidak datang ke tempat kerja sesuai keinginan mereka, dan mereka baru sadar sudah waktunya istirahat.”
Apakah pesta minuman keras lebih buruk daripada minum setiap hari?
Chief Medical Officers (CMOs) Inggris merekomendasikan agar orang dewasa minum tidak lebih dari 14 unit alkohol per minggu untuk menjaga risiko paparan alkohol tetap rendah.
Mereka menambahkan: “Jika Anda rutin minum sebanyak 14 unit per minggu, yang terbaik adalah membagi minuman Anda secara merata selama tiga hari atau lebih.”
Jadi apakah ini berarti pesta minuman keras dianggap lebih buruk daripada minum sehari-hari?
Angus berkata: “Beberapa risiko kesehatan akibat alkohol hanya dikaitkan dengan mabuk, jadi Anda lebih berisiko terkena konsekuensi akut langsung dari kebiasaan minum Anda, seperti jatuh dari tangga atau mabuk.”
Minum berlebihan dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera, waktu reaksi yang lebih lambat, dan gangguan pengambilan keputusan, yang dapat menyebabkan perilaku berisiko.
Dr Campbell berkata: “Ada dampak fisik dari jatuh dan kecelakaan, tapi bagaimana dengan melakukan hal-hal yang Anda harap tidak Anda lakukan?
“Menjalin hubungan atau berhubungan seks dengan orang yang Anda harap tidak Anda lakukan? Konsekuensinya sangat besar.”
Mabuk mungkin tampak biasa, tapi dr. Campbell memperingatkan: “Kita semua akrab dengan perasaan mual, gemetar, dan berkeringat. Namun Anda juga lebih rentan terhadap serangan kecemasan.
“Orang-orang yang biasanya berada di London (mengalami) serangan panik saat naik kereta karena takut berangkat kerja.
“Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan keracunan alkohol – itulah yang membunuh Amy Winehouse.”
Angus berkata: “Banyak orang akan berdebat tentang apakah minum minuman beralkohol bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda atau tidak.
“Tapi yang tidak bisa diperdebatkan adalah jika Anda minum, itu pasti lebih buruk bagi jantung Anda.”
Dampak kesehatan jangka panjang dari pesta minuman keras – seperti apakah hal itu menyebabkan ketergantungan alkohol – lebih sulit dibuktikan.
Namun, Angus berkata: “Saya pikir yang jelas adalah bahwa pecandu alkohol adalah kelompok yang sangat beragam.
“Meskipun Anda mungkin memiliki gambaran di benak Anda tentang seperti apa seorang peminum ketergantungan, mereka sebenarnya berasal dari berbagai lapisan masyarakat dan bertindak dengan cara yang berbeda-beda, dan meminum segala jenis minuman yang berbeda dalam suasana yang berbeda.
“Ada banyak kemungkinan jalur yang berbeda (menuju ketergantungan alkohol).”
Seberapa umumkah pesta minuman keras?
Statistik menunjukkan bahwa pesta minuman keras semakin memburuk selama pandemi Covid, dan masih ada perbaikan.
Survei Perangkat Alkohol, yang dilakukan setiap bulan, menunjukkan bahwa 11 persen orang melaporkan pesta minuman keras setidaknya sekali seminggu, naik dari delapan persen sebelum Covid.
Dr Campbell berkata: “Bekerja dari rumah telah memungkinkan orang menjadi peminum minuman keras. ‘Kamis adalah hari Jumat yang baru’ – dan sekarang kami dapat bekerja dari rumah pada hari Jumat.”
Survei lainnya, seperti survei Perlengkapan minummenunjukkan bahwa pesta minuman keras secara umum telah menurun selama lima tahun terakhir.
Namun, Angus mengatakan angka tersebut mungkin didorong oleh penurunan konsumsi minuman beralkohol di kalangan anak muda.
Sebaliknya, mereka yang berusia paruh baya dan lebih tua minum lebih banyak.
Perkiraan menunjukkan bahwa satu persen populasi orang dewasa bergantung pada alkohol.
Empat persen lainnya adalah peminum terberat dan paling berisiko, mengonsumsi 35 (wanita) hingga 50 (pria) unit per minggu.
Angus berkata: “Orang-orang tidak menyadari bahwa mereka termasuk dalam kelompok itu karena mereka mungkin berpikir, ‘Saya tidak mengalami dampak kesehatan apa pun akibat kebiasaan minum saya, jadi itu tidak menjadi masalah.
“Kita cenderung bergaul dengan orang-orang yang berperilaku serupa dengan kita. Jadi di lingkaran pertemanan Anda, mereka akan sering minum pada level yang sama dengan Anda. Jadi itu tampak sangat normal.”
Solusi
Sadar minum katanya alat digital dapat membantu Anda menilai, melacak, dan menetapkan tujuan untuk mengurangi kebiasaan minum Anda.
Christy berkata: “Seringkali kita suka memberi label pada seseorang sebagai pecandu alkohol atau peminum bermasalah, atau peminum biasa.
“Sebenarnya, jika minum tidak membuat Anda merasa enak, tetapi itu normal bagi Anda, maka Anda bisa istirahat. Itu bukan hal yang memalukan.”
Angus setuju bahwa Anda tidak harus mencapai ambang batas tertentu untuk mempertimbangkan kebiasaan minum Anda.
Dia menambahkan: “Tidak peduli seberapa banyak Anda minum, jika Anda berpikir membuat perubahan radikal dalam hidup Anda terasa tidak mungkin dilakukan, bahkan perubahan kecil saja akan bermanfaat.”
