PAYUDARA mendapat banyak perhatian – mulai dari diskusi tentang penampilan dan pemberian makan bayi hingga terlalu sering melihatnya.
Banyak dari kita akan ingat pernah diajar sedikit di sekolah tentang perubahan yang mungkin dialami tubuh kita selama masa pubertas.
Namun sangat sedikit yang diajarkan bagaimana cara memeriksa payudara atau area payudara kita, atau apa yang harus dilakukan jika kita mengalami gejala kanker payudara.
Sekitar 55.000 wanita dan 370 pria didiagnosis di Inggris setiap tahun, menurut Breast Cancer Now.
Tapi bukan hanya benjolan dan benjolan yang harus ada di radar orang.
Pengetahuan adalah kekuatan, jadi inilah panduan utama saya untuk payudara, untuk membantu Anda melihat setiap dekade kehidupan.
- Payudara; Panduan Pemilik oleh Dr Philippa Kaye diterbitkan oleh DK, £14,99.
0-9 tahun
PAYUDARA sebenarnya mulai berkembang sangat awal kehamilan, saat Anda masih dalam kandungan, sekitar empat sampai enam minggu setelah pembuahan.
Kromosom Y pada laki-laki muncul sekitar tujuh hingga sembilan minggu kehamilan dan testis mulai berkembang, tetapi pada titik ini puting susu sudah ada.
Ini menjawab pertanyaan, mengapa semua jenis kelamin memiliki payudara dan puting?
Sebagian besar bayi lahir dengan beberapa jaringan payudara akibat transfer hormon dari ibu selama kehamilan.
Bahkan, beberapa bayi bahkan bisa mengeluarkan cairan susu dari putingnya.
Benjolan payudara bayi ini akan cenderung hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu hingga bulan.
10-19 tahun
PERUBAHAN besar pertama pada payudara terjadi saat pubertas, yang cenderung dimulai sekitar usia delapan tahun.
Hormon yang dilepaskan oleh otak menyebabkan ovarium memproduksi estrogen dan progesteron, dan payudara mulai berubah dan tumbuh.
Hal ini dapat menyebabkan nyeri, nyeri, gatal dan kesemutan, dan payudara bisa terasa bengkak dan sakit.
Mereka dapat berkembang dengan kecepatan yang berbeda, yang berarti beberapa asimetri adalah normal.
Waktu dan kecepatan perkembangan payudara tidak mempengaruhi ukuran, jadi jika seseorang berkembang lebih awal atau lebih lambat dari Anda, bukan berarti mereka akan memiliki payudara yang lebih kecil atau lebih besar di akhir masa pubertas.
Setiap bulan, payudara merespons hormon siklus menstruasi, dan mulai mempersiapkan kehamilan dan kemungkinan menyusui, meski pembuahan tidak terjadi.
Pada paruh pertama siklus menstruasi menjelang ovulasi, peningkatan kadar estrogen merangsang pertumbuhan saluran susu di payudara.
Pada paruh kedua siklus, setelah ovulasi, kadar progesteron yang lebih tinggi merangsang pembentukan kelenjar susu, dalam kesiapan untuk pembuahan dan seterusnya.
Sekitar tujuh dari sepuluh wanita akan mengalami nyeri payudara di beberapa titik, seringkali terkait dengan siklus menstruasi.
Anda mungkin memperhatikan bahwa payudara Anda lebih kental, lunak dan nyeri menjelang menstruasi, dan kemudian lebih kecil dan lebih lembut setelahnya.
Jika Anda mengalami nyeri payudara siklis, mengenakan bra penyangga dan mengoleskan gel antiradang nonsteroid dapat membantu, atau temui dokter Anda karena perawatan lain tersedia.
20-an dan 30-an
KONTRASEPSI yang mengandung hormon seperti pil kontrasepsi oral kombinasi, atau kontrasepsi khusus progesteron, dapat memengaruhi payudara.
Saat Anda memulai kontrasepsi hormonal, Anda mungkin memperhatikan bahwa payudara Anda terlihat dan terasa lebih besar, yang disebabkan oleh efek hormon pada payudara dan retensi cairan.
6
Peningkatan ukuran yang terkait dengan kontrasepsi tidak permanen dan kembali normal dalam beberapa bulan atau setelah penghentian.
Kontrasepsi hormonal juga dapat menyebabkan nyeri payudara yang biasanya mereda.
Jika Anda hamil, payudara Anda siap untuk berkembang.
Perubahan hormonal selama kehamilan mengubah ukuran payudara, dapat menyebabkan nyeri tekan dan berat serta peningkatan sensitivitas.
Puting bisa menjadi gelap dan membesar, dan Anda mungkin melihat pembuluh darah biru yang menonjol.
Kolostrum dapat diproduksi dan dikeluarkan dari puting susu selama kehamilan dan bahkan dapat dikumpulkan sebelumnya.
Setelah melahirkan, kadar estrogen dan progesteron turun relatif cepat sementara kadar hormon lain, prolaktin, meningkat, menyebabkan produksi susu.
Ini semata-mata didorong oleh hormon sampai bayi menyusui dan mengeluarkan susu dan hormon terlibat.
Pada saat itu, semakin banyak susu yang digunakan untuk menyusui atau memompa, semakin banyak pula susu yang dihasilkan.
Ada banyak tekanan pada orang untuk menyusui.
Memang benar ada manfaat kesehatan dari menyusui, baik untuk bayi yang berlanjut hingga masa kanak-kanak, maupun untuk diri Anda sendiri.
Bayi yang disusui memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat dengan batuk dan pilek yang lebih sedikit, tingkat alergi yang lebih rendah, dan menyusui menurunkan risiko kanker payudara.
Tetapi penting juga untuk mengatakan bahwa menyusui tidak selalu mudah.
Tekanan dan stres seputar nutrisi dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental.
Kita perlu mendukung orang untuk dapat menyusui jika mereka mau, tetapi juga menghargai bahwa hal itu sulit dilakukan.
Menurut saya, ungkapan “payudara terbaik” sudah ketinggalan zaman dan tidak berguna.
Sebaliknya, karena kami cukup beruntung memiliki akses ke susu formula akhir-akhir ini dan dapat mensterilkan air, “menyusui adalah yang terbaik”, bagaimanapun caranya.
40-an dan 50-an
SELAMA perimenopause, menstruasi seseorang bisa menjadi tidak teratur.
Ini berarti payudara Anda terpapar hormon siklus menstruasi secara tidak teratur dan karenanya dapat menjadi lunak atau nyeri.
Pada menopause, penurunan kadar estrogen dan progesteron mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk payudara.
Jaringan kelenjar yang terlibat dalam produksi ASI menyusut, artinya payudara menjadi kurang padat dan kencang, serta terasa lebih lembut.
Berkurangnya kadar kolagen dan elastin berarti kulit kurang mampu menopang payudara, sehingga akan mulai terlihat berbeda.
Mereka mungkin tampak lebih kecil, lebih rendah di dada atau rata.
Seiring bertambahnya usia, risiko terkena kista dan pertumbuhan lainnya juga meningkat.
Apakah setiap perubahan payudara diperiksa.
50-an, 60-an dan seterusnya
Skrining BORS dimulai dari usia 50 tahun, dan Anda akan diundang setiap tiga tahun hingga usia 69 tahun.
Setelah 70 tahun, Anda masih berhak untuk melakukan pemeriksaan payudara setiap tiga tahun sekali, meskipun Anda tidak secara otomatis dikirimi undangan.
Hubungi unit penyaringan lokal Anda secara langsung.
Diperkirakan program tersebut mencegah 1.300 kematian akibat kanker payudara setiap tahunnya.
Skrining melibatkan mammogram, yang merupakan sinar-X dosis rendah.
Pada hari janji temu Anda, jangan gunakan deodoran semprot atau bedak talek, karena ini dapat muncul di mammogram dan membuatnya lebih sulit untuk dibaca.
Payudara ditempatkan di antara dua pelat sinar-X dan gambar diambil.
Mungkin ada ketidaknyamanan singkat atau sensasi kencang selama mammogram.
Terlepas dari usia atau jenis kelamin Anda, setiap orang harus memeriksa area payudara mereka sebulan sekali.
Jika Anda sedang menstruasi, coba periksa setelah menstruasi, karena payudara kemungkinan besar tidak akan lembek saat itu.
Jika Anda tidak memiliki periode untuk mengingatkan Anda, letakkan pengingat di ponsel atau kalender Anda untuk “merasa yang pertama”.
Jangan menunggu janji skrining Anda.
Jika Anda melihat perubahan, mintalah dokter Anda untuk memeriksanya.
Bra yang sangat pas
BAIK Anda memakai bra atau tidak tergantung sepenuhnya pada Anda, tubuh Anda, payudara Anda, dan pilihan Anda.
Tetapi jika Anda memakainya, itu harus mendukung dan pas – dan kebanyakan tidak.
6
6
Payudara terasa berat dan banyak bergerak – hingga hampir 20 cm saat berolahraga – dan mengenakan bra dapat membantu mengatasi nyeri di punggung bagian atas, leher, dan dada.
Satu dari lima orang melaporkan payudara mereka menjadi penghalang untuk berolahraga, dan angka ini lebih tinggi pada remaja putri berusia 11-18 tahun.
Lebih banyak pendidikan payudara dapat membantu, terutama seputar mengenakan bra olahraga yang pas.
Tidak ada standarisasi ukuran bra.
36C pada satu bra mungkin tidak sama dengan 36C pada model lain, bahkan dari produsen yang sama.
Dan kebanyakan dari kita tidak mengerti apa arti kombinasi huruf dan angka.
Jika bra Anda pas, tali bagian bawahnya kencang (Anda dapat dengan nyaman meletakkan satu jari di bawahnya, tetapi tidak lebih) dan talinya sejajar di sekelilingnya, sehingga tidak naik ke belakang.
Ban harus dapat disesuaikan dan diatur agar tidak tergelincir atau terlalu kencang dan masuk ke dalam.
Payudara harus mengisi cangkir sehingga tidak ada celah atau lipatan di dalamnya, dan payudara tidak boleh tumpah di atasnya.
Bagian tengah bra di antara dua cangkir harus diletakkan rata di dada.
Dengan bra olahraga, garis leher yang lebih tinggi akan memberikan dukungan lebih.
Sebagian besar dari kita akan berjalan-jalan dengan sepasang sepatu baru sebelum kita membelinya untuk melihat apakah cocok.
Jadi saat Anda membeli bra olahraga, lakukan jumping jack di ruang ganti dan lihat bagaimana rasanya.
Cara menonton terlepas dari usia Anda
SADARI atau pemeriksaan payudara sendiri harus menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri Anda, dan sesuatu yang Anda lakukan setiap bulan.
Namun hampir delapan dari sepuluh wanita Inggris tidak memeriksa payudara mereka secara teratur – dan satu dari tiga tidak pernah melakukannya.
6
6
Anggap saja sebagai hal yang tidak dapat dinegosiasikan dalam hidup Anda, seperti Anda mungkin berpikir untuk menyikat gigi.
Cara mudah untuk mengingatnya adalah dengan memberikan sedikit TLC pada payudara Anda saat Anda memeriksa diri sendiri – sentuh, lihat, dan periksa perubahannya dengan dokter.
- BERDIRI di depan cermin dengan tangan di samping, lalu di atas kepala dan letakkan tangan di pinggul dan tekan sedikit di pinggul.
- Lihat di setiap posisi untuk setiap perubahan ukuran atau bentuk payudara, dan asimetri baru, benjolan atau perubahan garis besar.
- Lihat apakah puting Anda mengarah ke arah yang berbeda atau telah berputar ke dalam (jika Anda selalu memiliki puting terbalik, ini normal untuk Anda dan tidak perlu dikhawatirkan).
- Periksa apakah ada kotoran atau kerak pada puting susu, ruam, bintik-bintik gelap atau merah, atau perubahan lain seperti munculnya selulit atau jika kulit seperti kulit jeruk. Kemudian rasakan seluruh area payudara saat jaringan payudara meluas hingga ke tulang selangka dan ke ketiak. Gunakan jari yang rata untuk merasakan perubahan seperti benjolan, penebalan atau area bergelombang.
Tidak masalah persis bagaimana Anda memeriksa payudara Anda, apakah itu di bagian seperti seperempat pada satu waktu, atau mulai dari puting susu dan bergerak ke luar dengan gerakan memutar, hanya saja Anda memeriksa seluruh area. - Jika Anda melihat ada perubahan, silakan lihat dokter Anda.
Tanda dan gejala kanker payudara yang harus diwaspadai saat Anda memeriksa payudara setiap bulan:
- Perubahan arah puting.
- Inversi puting baru.
- Perubahan ukuran, bentuk, atau garis besar payudara.
- Benjolan atau penebalan baru (lesung pipit atau kerutan.)
- Keluarnya puting.
- Ruam, kemerahan, bintik-bintik gelap atau pengerasan kulit puting.
- Kulit seperti kulit jeruk, atau munculnya selulit.
