Seorang CHIROPRACTOR telah mengungkapkan lima kesalahan sehari-hari yang dilakukan orang yang dapat menyebabkan masalah punggung.
Dr Juliette Hobson yakin banyak orang yang tidak berbuat cukup untuk mengurangi tekanan dan stres akibat pekerjaan sehari-hari, dan seiring berjalannya waktu, ketegangan yang menumpuk dapat menyebabkan sakit punggung.
Kesalahan lain yang dilakukan orang Inggris adalah tidak selalu membawa botol air.
Tetap terhidrasi memastikan sendi terlumasi, sehingga mengurangi sakit punggung, katanya.
Dr Hobson mengatakan bahwa kliennya yang menderita sakit punggung juga sering kali tidak cukup mengonsumsi makanan kaya protein, yang penting karena merangsang pertumbuhan dan perbaikan dalam tubuh.
Keempat, dalam hal diet, terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan masalah pada punggung, karena camilan manis menyebabkan peradangan dan melepaskan nutrisi yang membangun kekuatan di area tersebut.
Peringatan terakhir Dr Hobson adalah bahwa orang-orang melakukan kesalahan sederhana dengan kurang berjalan kaki, dan menyarankan agar setiap orang harus menyetel pengingat di ponsel mereka untuk melakukan hal tersebut – terutama pekerja kantoran.
Dia berkata: “Orang mungkin tidak tahu, tapi kesehatan fisik dan kesehatan mental kita sangat berhubungan – jika pikiran tertekan, ini memberi sinyal pada tubuh bahwa ia dalam bahaya.
“Tubuh merespons stres dengan mematikan otot-otot pendek di sekitar tulang belakang, yang secara efektif membuat otot-otot penstabil ini tertidur, membuatnya rentan untuk tidak sejajar, sehingga menyebabkan nyeri tulang belakang.
“Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut semakin stres – yang berarti siklus rasa sakit dan stres yang berkelanjutan.
“Ini mungkin terdengar jelas, namun bangun dan bergerak selama 10 menit setiap 45 menit benar-benar dapat membuat perbedaan.
“Berjalan-jalan adalah cara yang baik untuk melatih kembali otot-otot setelah duduk diam ketika otot-otot tertentu sudah lama tidak digunakan.”
Dr Hobson bekerja sama dengan Sama dengan uang sebagai bagian dari kampanye Pembayaran Bebas Rasa Sakit, yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang stres di tempat kerja yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik.
Perusahaan solusi pembayaran ini juga melakukan penelitian terhadap 1.500 pekerja kantoran dan menemukan bahwa 88 persen menderita beberapa bentuk nyeri fisik – termasuk nyeri punggung, leher, atau sendi – saat bekerja.
Dan dari jumlah tersebut, 82 persen percaya bahwa tingkat stres di tempat kerja berkontribusi terhadap ketidaknyamanan fisik yang mereka alami.
Hasilnya, 36 persen menyatakan bahwa rasa sakit mengalihkan perhatian mereka dari pekerjaan, dan seperempatnya mengatakan hal itu menghalangi mereka untuk menikmati aktivitas di luar pekerjaan.
Dalam hal mengatasi nyeri, 31 persen aktif mengonsumsi obat pereda nyeri dan 47 persen menggunakan chiropractor.
Namun, 49 persen tidak ditawari chiropractor sebagai bagian dari skema tunjangan kerja.
Ternyata 90 persen orang dengan pekerjaan kantoran juga mengalami stres di tempat kerja.
Beban kerja yang berlebihan (56 persen), kurangnya komunikasi (31 persen) dan manajemen yang buruk (28 persen) merupakan beberapa penyebab utama stres di tempat kerja.
Sementara hampir sepertiganya (32 persen) melakukan pengelolaan tugas keuangan sehari-hari – seperti mengirimkan pengeluaran, menagih klien, menerima dan membayar tagihan.
Tiga perempat mengatakan stres di tempat kerja membuat mereka mencari pekerjaan baru, dan 29 persen aktif mencarinya.
Sedangkan 60 persen terpaksa mengambil waktu istirahat dari tempat kerja karena stres.
Ian Strafford-Taylor, kepala eksekutif Equals Money, mengatakan: “Penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa para pekerja di Inggris mengalami banyak tekanan – mulai dari jadwal kerja yang sibuk hingga kekhawatiran sehari-hari.
“Stres ini menyebabkan staf mengambil cuti dan bahkan mencari peluang kerja lain, sehingga menimbulkan masalah efisiensi dan profitabilitas bagi bisnis.
“Tetapi dengan solusi inovatif, bisnis dapat menghilangkan administrasi keuangan yang membuat frustrasi tim mereka, membuat beban kerja lebih mudah dikelola – mengurangi upaya dan menghemat waktu yang berharga berarti organisasi dapat fokus pada pengembangan bisnis mereka.”
