MESKIPUN liburan musim semi bagi anak-anak berarti meninggalkan tanggung jawab, bagi orang tua, menyuruh anak-anak pulang dari sekolah sepanjang hari membawa tantangan tersendiri.
Pelatih Berperforma Tinggi Bersertifikat dan ibu dari empat anak, Jenna Hermans, tahu betapa mudahnya merasa kewalahan dan terlalu banyak bekerja dengan semua orang di bawah satu atap, namun dia ingin para ibu dan ayah memanfaatkan kekuatan mereka, tetap tenang, dan memanfaatkan waktu mereka sebaik-baiknya. pulang bersama keluarga.
4
Setelah menikah, menjadi seorang ibu, dan pindah ke kota baru, Jenna tiba-tiba merasa kacau, cemas, dan kesepian.
Dia mendapati dirinya mencari cara untuk tetap membumi sambil juga mengelola seluruh rumah tangga dan bisnisnya sendiri.
Menggunakan semua yang dia pelajari dari pelatihan formal di bidang psikologi dan manajemen organisasi, 15 tahun di bidang HR, dan lima tahun di prasekolahnya, dia menciptakan “Lima Pilar Ketenangan” untuk menciptakan kehidupan yang lebih penuh perhatian dan penuh kepuasan. .
Setelah mendengar pertanyaan yang sama berulang kali – “Bagaimana cara melakukannya?” – dari mereka yang melihatnya menangani semuanya dengan anggun dan mudah, Jenna memutuskan untuk menulis buku tentang pilar-pilar ini dan banyak lagi.
Chaos To Calm: Lima Cara Orang Tua Dapat Membebaskan Diri dari Kewalahan, sesuai judul bukunya, akan dirilis pada 2 Mei dan akan tersedia di tokonya. situs webserta di Amazon dan di toko buku besar.
Dia membuka diri kepada AS tentang lima pilar dan cara nyata untuk menerapkannya.
EFISIENSI
Pilar ketenangan Jenna yang pertama adalah efisiensi.
“Artinya menyelesaikan hal-hal yang perlu kita lakukan dengan cara yang lebih efisien, sehingga kita dapat membuka ruang, waktu, dan energi untuk hal-hal yang ingin kita lakukan,” ujarnya.
Salah satu cara Jenna mempraktikkan efisiensi adalah dengan merencanakan makanan sebelum minggu dimulai—bahkan jika itu berarti mengetahui bahwa Anda akan memesan pizza pada suatu malam, membuat burrito pada malam berikutnya, dan makan malam pada malam berikutnya.
“Dengan cara ini setidaknya Anda bisa mengendalikan makanan dengan baik dan tidak ada kepanikan di menit-menit terakhir.”
Dia juga merekomendasikan untuk menyelesaikan cucian seluruh rumah sebelum jam istirahat dan membeli permainan yang menurut Anda akan dinikmati anak-anak selama mereka tinggal lama di rumah sebelumnya.
“Mainan bisa jauh lebih murah dibandingkan babysitter.”
KEBIASAAN
Menyelesaikan tugas-tugas penting secara efisien memberikan ruang bagi Anda untuk terus memupuk kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda tetap dalam rutinitas yang menyenangkan.
“Jangan biarkan kebiasaan baik Anda dibatasi atau dikesampingkan oleh liburan,” saran Jenna.
Baik Anda suka pergi ke gym setiap pagi, minum teh di malam hari, atau meluangkan waktu membaca, Jenna mengatakan kebiasaan sehat dapat membantu Anda tetap tenang dalam menjalani hari.
“Jadi, pastikan mereka tetap diingat, bahkan selama liburan musim semi.”
4
MASYARAKAT
Pilar ketenangan Jenna yang ketiga adalah pilar yang ia bicarakan dengan tegas: bersandarlah pada komunitas Anda.
Selain menjadwalkan teman bermain untuk menjaga anak-anak Anda tetap berada di luar jangkauan saat Anda memasak, salah satu cara favoritnya untuk memanfaatkan komunitasnya adalah melalui apa yang disebutnya “pengasuhan anak di komunitas”.
“Ini seperti timeshare.
“Misalnya Anda mempunyai empat keluarga di lingkungan tempat anak-anak saling mengenal satu sama lain. Suatu malam saya akan mengajak anak-anak semua orang makan pizza sehingga orang tua lainnya bisa menikmati malam mereka sendiri.
“Kemudian pada malam berikutnya, para orang tua itu mengajak anak-anak mereka untuk menonton film sehingga saya dan suami dapat mengadakan kencan malam kami sendiri. Anda bertukar.”
Bagian terbaik? Gratis.
KOMUNIKASI
Terlepas dari berapa usia anak-anak Anda, Jenna mengatakan memandu mereka menjalani rencana mingguan dapat membantu seluruh rumah tangga menyesuaikan diri dengan rutinitas baru ini.
“Bicaralah dengan keluarga Anda tentang apa yang bisa mereka harapkan dalam sebelas hari ke depan. Bahkan dengan bayi dan anak kecil, diskusikan hal-hal seperti: ‘Apakah perjalanan kita masih panjang? Apakah orang-orang datang kepada kita? Dengan siapa kita akan menghabiskan waktu?’
“Anak-anak mungkin belum sepenuhnya memahami konsep penjadwalan, namun masih ada sebagian dari mereka yang memahami hal-hal kecil ini, jadi penting untuk mendongkrak pikiran mereka.”
Jenna merekomendasikan untuk menjelaskan bahwa meskipun keadaan mungkin berbeda minggu ini, peraturan akan kembali ke protokol standar setelah sekolah dilanjutkan.
“Jadi, mengatakan hal-hal seperti, ‘Jika Anda mendapat waktu layar ekstra minggu ini, itu karena ini adalah waktu yang spesial,’ akan sangat membantu.
“Dan kita sebagai orang tua juga harus merelakan hal tersebut dan menyadari bahwa ada baiknya rutinitas tersebut diubah selama beberapa hari.”
PERAWATAN DIRI
Pilar terakhir Jenna tentang ketenangan hati adalah mempraktikkan perawatan diri, karena menurutnya pemeriksaan kesehatan mental sangat penting untuk menjaga rumah tangga tetap baik.
“Bicaralah dengan pasangan Anda tentang menidurkan anak secara bergilir pada malam yang berbeda sehingga orang lain dapat membaca, dipijat, memakai masker, apa pun yang ada di cangkir mereka.
“Jika semua orang menjaga dirinya sendiri, kita baik-baik saja, bukan? Apalagi sebagai orang tua, kita perlu menjaga pikiran dan tubuh kita agar bisa menampilkan versi terbaik diri kita kepada keluarga.”
Bentuk perawatan diri pribadi ibu super meliputi meditasi, membuat jurnal rasa syukur, tidur, dan mencoba keluar ke alam.
Adapun kata-kata bijak perpisahan Jenna? “Ingat, ini hanya sementara. Ini akan berlalu. Ya, ini bisa menjadi tantangan, bisa jadi kacau, tapi itu tidak akan lama dan Anda akan melewatinya. Anda akan berada di sisi lain dan Anda akan kembali ke dalam rutin.”
4
