Rutinitas latihan bintang COUNTRY Carrie Underwood telah terungkap.
Pelatih penyanyi country, Eve Overland, membeberkan rutinitas latihan pemenang Grammy delapan kali itu secara detail.
Pada malam penerimaan Grammy-nya, Underworld naik ke panggung dan mengejutkan penonton dengan kakinya yang kencang – fisik yang menurut pelatihnya bukanlah hal yang mudah.
Penyanyi menggabungkan campuran latihan gabungan ke dalam rutinitasnya, memastikan untuk melatih tubuh bagian atas dan bawahnya serta kelompok otot yang berlawanan.
Dia juga mengubah latihannya setiap hari dan berfokus pada kelompok otot yang berbeda setiap hari.
“Hari pertama bisa berupa latihan menekan tubuh bagian atas, seperti menekan dada dan ekstensi trisep, dan latihan menarik tubuh bagian bawah, seperti hamstring curl dan deadlift,” jelas Eve.
“Hari kedua bisa berupa tarikan tubuh bagian atas, seperti lat pulldown dan biceps curl, dan dorongan tubuh bagian bawah, seperti squat dan lunges.”
Peralihan ini juga mencegah Underwood melukai dirinya sendiri atau kelelahan: “Dia melakukan banyak latihan tubuh bagian bawah tanpa berlebihan pada hari tertentu,” tambah Eve.
“Pendekatan ini berkontribusi pada kekuatannya yang luar biasa serta fisiknya yang terpahat.”
Filosofi latihan Underwood termasuk berpegang pada variasi squat, lunges, dan deadlift yang telah dicoba dan benar: “Dia suka berpegang pada dasar-dasar karena itu berhasil,” kata Overland.
Paling Banyak Dibaca di Kesehatan dan Kebugaran
“Belum lagi, ini memberdayakan, menggembirakan, dan membuat Anda merasa benar-benar hebat saat Anda naik berat badan dan melihat peningkatan kekuatan dengan lift besar itu.”
Untuk tubuh bagian atas, pelatih memuji dominasi Underwood sebagai “bos” pull-up dan berbagi bahwa dia melakukan barbell bicep curl, bergantian hammer curl, barbell press, dan dumbbell shoulder press.
Untuk mendapatkan kakinya yang kencang, penyanyi ini cenderung memilih “squat belakang, deadlift pergelangan kaki, dan gulungan hamstring”.
Untuk abs, Carrie beralih ke “hang leg raise dan ab wheel rollouts” untuk inti yang jelas dan kuat.
Last but not least, pelatih menekankan komponen kunci dari setiap rejimen kesehatan – diet.
Eve menjelaskan bahwa penyanyi tersebut sengaja memasangkan latihannya dengan diet sehat yang cocok untuknya.
“Dia terutama berbasis tanaman, tetapi termasuk telur, dari ayamnya sendiri, dan produk susu sesekali, meskipun dia menghilangkan produk susu pada hari pertunjukan,” kata Eve.
“Dia berusaha untuk makan makanan alami yang utuh. Carrie suka berkebun, dan favoritnya adalah semua hal yang dia tanam sendiri dan persiapkan dari awal.”
Jelas bahwa pemenang Grammy adalah pusat kebugaran, tetapi pelatih menekankan pentingnya merayakan kemenangan – besar dan kecil.
“Kepercayaan diri Anda meningkat ketika Anda mencapai sasaran kebugaran apa pun, besar atau kecil. Umpan balik positif itulah yang membuat momentum terus berjalan,” kata Eve.
2
