JIKA Anda pernah bertanya-tanya bola lampu mana yang tepat untuk rumah Anda, Anda tidak sendiri – inilah cara memilihnya.
Saat membeli bola lampu untuk rumah Anda, Anda mungkin tidak mempertimbangkan lebih dari sekadar watt.
Namun, ada banyak keuntungan memilih bola lampu yang tepat untuk kebutuhan spesifik Anda.
Misalnya, warna yang tepat dapat meningkatkan kewaspadaan di siang hari atau relaksasi di malam hari.
Di bawah ini, kami telah mengumpulkan sejumlah tips bermanfaat saat berbelanja bola lampu.
PERIKSA WATT
Watt mengacu pada jumlah energi yang digunakan bola lampu. Semakin rendah wattnya, semakin sedikit listrik yang dikonsumsi bola lampu agar tetap menyala.
Pada bola lampu hemat energi, Anda bisa mendapatkan jumlah cahaya yang sama dengan menggunakan watt yang lebih sedikit.
Jika Anda menggunakan bohlam LED, Anda harus melihat jumlah lumennya, bukan wattnya.
Selain itu, setiap perlengkapan memiliki persyaratan wattnya sendiri, jadi Anda perlu memastikan untuk mengoptimalkan bohlam untuk yang terbaik.
PERIKSA PERUMAHAN
Kesalahan kedua yang dilakukan orang saat membeli bola lampu adalah pemilihan warna yang salah.
Pencahayaan yang terlalu hangat dapat membuat ruangan Anda terasa terlalu gelap, sedangkan pencahayaan yang terlalu sejuk dapat membuat rumah Anda terasa seperti rumah sakit.
Jika Anda ingin memilih bohlam berwarna putih lembut (yang memiliki rona hangat dan kuning), Anda harus mendapatkan bohlam dengan suhu antara 2700 hingga 3000 Kelvin.
Putih Hangats memiliki 3.000 hingga 4.000 Kelvin dan berwarna putih lebih kekuningan.
Putih cerah adalah 4.000 hingga 5.000 Kelvin dan berada di antara warna putih dan biru.
Terakhir, siang hari (5.000 hingga 6.500 Kelvin) yang berwarna kebiruan.
Jika Anda tidak yakin mana yang terbaik untuk kebutuhan Anda, Anda selalu bisa mendapatkan lampu pintar yang menggunakan Bluetooth atau Wi-Fi.
Lampu pintar
Lampu pintar tidak hanya lebih murah daripada lampu tradisional, tetapi juga memenuhi rumah Anda dengan pencahayaan yang menyenangkan.
“Paparan terhadap warna cahaya yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam siklus tidur-bangun mungkin menjadi salah satu cara untuk membantu memfasilitasi kualitas istirahat yang lebih baik dan cara praktis untuk meretas tidur Anda,” ahli saraf dan kepala penelitian di Emma sleep, Dr. Verena Senn menceritakan T3.
“Ritme sirkadian kita adalah sirkuit pusat yang peka terhadap cahaya, yang disebut nukleus suprakiasmatik, yang mengontrol produksi hormon yang mendukung kita saat kita tidur dan bangun,” tambah Dr Senn.
Nuansa merah untuk membantu Anda tidur
Menurut satu belajarBerjemur di lampu merah pada jam-jam sebelum tidur dapat mendukung tidur yang lebih sehat.
“Studi tersebut menunjukkan efektivitas paparan terapi sinar merah dalam meningkatkan kadar melatonin – hormon yang berhubungan dengan kontrol tidur – dan meningkatkan kualitas tidur,” kata Dr. kata Sen.
Warna dingin untuk pagi hari
Nuansa yang lebih sejuk, terdapat pada spektrum cahaya biru, meniru sinar matahari pagi yang dapat meningkatkan rasa kewaspadaan sepanjang hari.
Lebih lanjut, Dr. Senn berkata bahwa “di pagi hari, paparan cahaya terang berwarna dingin – seperti sinar matahari pagi – sebenarnya akan membantu tidur lebih malam.”
Cahaya biru sepanjang hari
Cahaya biru – jenis yang dipancarkan oleh layar ponsel atau laptop Anda – dapat mengganggu siklus tidur Anda, menurut banyak penelitian.
“(Cahaya biru) akan mengganggu produksi melatonin Anda sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur,” kata Dr. Senn.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan perangkat ini hanya untuk satu hari saja.
