Kebenaran tentang mengapa begitu sulit buang air besar saat liburan telah terungkap

Kebenaran tentang mengapa begitu sulit buang air besar saat liburan telah terungkap

HARI LIBUR sembelit tampaknya merupakan hal yang nyata.

Anda tahu bagaimana hal itu dimulai, Anda sampai di tujuan dan tiba-tiba inflasi dimulai.

1

Akses toilet yang terbilang terbatas saat bepergian dan hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan AndaKredit: Getty

Dan ketika Anda akhirnya menemukan toilet hotel, Anda sepertinya tidak bisa pergi, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.

Kadang-kadang perasaan ini berlangsung selama berhari-hari, dan Anda bahkan mungkin tidak pergi selama beberapa hari nomor dua seluruh liburan Anda.

Jadi mengapa kita mengalami sembelit saat liburan? Dan bagaimana cara menghilangkannya?

Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan rutinitas makan yang tiba-tiba, jelas ahli gastroenterologi Vijaya Rao.

Cara meredakan sembelit yang menyakitkan - Molly-Mae mengatakan dia tidak bisa pergi selama 9 hari
Dari kekebalan anak hingga sembelit, Dr. Jeff menjawab pertanyaan kesehatan Anda

Tubuh Anda sudah terbiasa dengan makanan yang biasa Anda makan di rumah, sehingga ketika berubah, sistem pencernaan Anda menjadi bingung dan bereaksi berbeda.

“Sering kali yang terjadi hanyalah perubahan rutinitas, ditambah dengan stres akibat perjalanan,” kata Dr. Rao, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Chicago. Kesehatan.

Sembelit bisa dimulai ketika Anda sedang bepergian – baik itu di pesawat atau perjalanan jauh.

Akses toilet yang terbilang terbatas saat bepergian dan hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan Anda, jelas Dr Vijaya

Dan kemungkinan besar Anda juga kurang nyaman buang air besar di toilet hotel, sehingga Anda bertahan lebih lama dari biasanya.

Tidur Anda juga berperan dalam proses pencernaan.

Biasanya saat kita bepergian, tidur kita sedikit terganggu yang berarti tubuh kita tidak memproses makanan sebaik biasanya.

Studi sebenarnya telah menghubungkan gangguan tidur dengan masalah pencernaan.

Semua ini, bersama dengan berbagai makanan yang Anda makan, dapat merusak isi perut Anda.

Namun untungnya, ada cara untuk mengatasi rasa kembung dan kembali menikmati liburan Anda.

1. Lindungi usus Anda

Sebelum bepergian, konsumsilah beberapa probiotik (bakteri dan ragi hidup, biasanya ditambahkan ke yogurt atau tersedia sebagai suplemen) untuk membuat pria Anda bahagia dan sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat melunakkan tinja dan meredakan sembelit.

Dr Rao mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian tentang cara kerja probiotik, tetapi tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya.

2. Terus bergerak

Bergerak sebenarnya dapat membantu usus Anda, jadi berjalan-jalanlah!

Bahkan saat Anda berada di dalam pesawat, usahakan untuk bangkit dan bergerak sebanyak yang Anda bisa.

Ini akan membuat darah Anda mengalir untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja, kata dokter.

3. Makan dengan benar

Menjaga kesehatan usus dimulai dari apa yang Anda masukkan ke dalamnya.

Jika Anda memanjakan diri dan makan banyak makanan cepat saji yang tinggi lemak dan tidak sehat serta terlalu banyak minuman keras – tidak, tidak menghakimi, Anda sedang berlibur – kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah toilet.

Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati liburan Anda, pastikan saja Anda juga minum banyak air dan makan banyak makanan kaya serat seperti buah dan sayuran agar semuanya berjalan lancar.

Dan jika Anda masih kesulitan buang air besar, obat pencahar dapat membantu melancarkan isi perut Anda kembali, jelas sang ahli.

Peringatan: pastikan Anda selalu berada cukup dekat dengan toilet saat mereka masuk.

NORMAL BAGI ANDA

Ketika membahas soal nomor dua, banyak orang tidak begitu yakin apa itu normal.

Tergantung pada pola makan, usia, dan aktivitas Anda, keteraturan bisa berarti apa saja tiga kali buang air besar sehari menjadi tiga kali setiap minggu.

Namun, mengawasi apa yang ‘normal’ bagi Anda sangatlah penting, begitu juga dengan menyadarinya tanda dan gejala kanker usus:

  • Pendarahan dari saluran belakang, atau darah di kotoran Anda
  • Perubahan kebiasaan toilet normal Anda – misalnya lebih sering pergi ke toilet
  • Nyeri atau benjolan di perut Anda
  • Kelelahan yang ekstrim
  • Menurunkan berat badan

Jika Anda melihat adanya perubahan pada kebiasaan Anda yang biasa berlangsung selama tiga minggu, jangan malu-malu, bicarakan dengan dokter Anda.

Pasangan Gogglebox BERHENTI, bintang terlama berhenti setelah 10 tahun mengudara
Putri saya terpaksa memakai sepatu kecil di sekolah - sekarang dia kesakitan


Data Sidney