Dari sereal sarapan hingga daging makan siang, ini adalah makanan yang Anda tidak tahu memiliki lebih banyak garam daripada beberapa kantong keripik

Posted on Maret 31, 2023 by keren989

Dari sereal sarapan hingga daging makan siang, ini adalah makanan yang Anda tidak tahu memiliki lebih banyak garam daripada beberapa kantong keripik

GARAM telah disebut sebagai “silent killer”, sehubungan dengan kadar yang tersembunyi dalam makanan kita.

Kemarin kami melaporkan bagaimana hanya dua potong Hovis putih yang mengandung lebih banyak garam daripada sebungkus keripik pra-asin.

17

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa begitu banyak makanan sehari-hari mengandung lebih banyak garam daripada sekantong keripikKredit: Matahari

Ini setara dengan seperlima dari asupan harian maksimum 6g – sekitar satu sendok teh – yang direkomendasikan oleh NHS untuk orang dewasa.

Melebihi jumlah secara teratur meningkatkan tekanan darah Anda dan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya.

Josh Saunders mengungkapkan beberapa makanan asin yang mengejutkan di dapur kita – menunjukkan kandungan garamnya dengan menunjukkan jumlah keripik yang setara – dan alternatif yang lebih sehat.

Berdasarkan kantong 32,5g Walkers Ready Salted Crisps, yang mengandung 0,44g garam.

Diet terbaik untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke yang fatal, peringkat

Saya seorang ahli jantung - inilah 6 makanan yang tidak akan pernah saya makan untuk melindungi jantung saya

Roti

100g roti putih dari Hovis mengandung jumlah garam yang sama dengan tiga kantong keripik

Roti Iris Setengah Tongkol Putih Hovis 100g = 1,48g garam

Sama dengan: 3 kantong keripik

ALTERNATIF

Mengapa tidak beralih ke roti penghuni pertama ini saja?

Waitrose Rye & Sourdough Gandum 100g = 0,26g garam

Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran

Sama dengan: 1/2 kantong keripik

Remah-remah

Ada cukup banyak garam di Warburtons Giant Crumpets ini

Crumpet Raksasa Warburtons 100g = 1,48g garam

Sama dengan: 3 dan 1/2 kantong keripik

ALTERNATIF

Ganti dengan Waitrose Essential Crumpets ini

Waitrose Essential Crumpets 100g = 0,38g garam

Sama dengan: 1 kantong keripik

Saus pasta

Tumis ini memiliki jumlah garam yang menggiurkan

Saus Tumis Sacla Intenso 100g = 2g garam

Sama dengan: 4 kantong keripik

ALTERNATIF

Alternatif ini hanya memiliki sebagian kecil dari jumlah tersebut

Napolina tomat dengan bawang putih 100g = 0,1g garam

Sama dengan: 1/4 kantong keripik

Sereal

Anda mungkin tidak tahu sereal sarapan memiliki begitu banyak garam

Sereal Nestle Golden Grahams 100g = 0,98g garam

Sama dengan: 2 dan 1/4 kantong keripik

ALTERNATIF

Tukar dengan bubur sebagai gantinya, karena mereka memiliki garam sebanyak setengah garing

Oat Bubur Organik Tesco 100g = 0,01g garam

Sama dengan: 1/2 garing

Makan siang daging

Jika Anda menyukai sandwich kalkun, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali

Adlington Cooked Free Range Turkey 100g = 2,5g garam

Sama dengan: 5 dan 1/2 kantong keripik

ALTERNATIF

Ayam panggang dari Aldi ini memiliki garam sepuluh kali lebih sedikit

Aldi Ashfields Ayam Panggang 100g = 0,26g garam

Sama dengan: 1/2 kantong keripik

Sup

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti sup bisa seburuk dua kantong keripik

Baxters Sup Parsnip Pedas 100g = 0,76g garam

Sama dengan: 2 kantong keripik

ALTERNATIF

Gantilah dengan Heinz Tomato Soup tanpa tambahan gula

Tomat Heinz – tanpa tambahan gula 100g = 0,1g garam

Sama dengan: 1/4 kantong keripik

Keju

Tesco Danish Blue Cheese sama buruknya dengan tujuh setengah kantong keripik

Tesco Danish Blue Cheese 100g = 3,3g garam

Sama dengan: 7 dan 1/2 kantong keripik

ALTERNATIF

Tidak ada salahnya untuk beralih ke keju cottage bebas lemak sebagai gantinya

Waitrose Keju Cottage Bebas Lemak 100g = 0,25g garam

Sama dengan: 1/2 kantong keripik

Sosis

Anda mungkin ingin mengurangi sosis tanpa kulit ini

Richmond Sosis babi tanpa kulit 100g = 2g garam

Sama dengan: 4 dan 1/2 kantong keripik

ALTERNATIF

Chocaholics bergegas ke Tesco setelah chocs mewah dikurangi menjadi £1 dari £6

Gethin Jones mengencani bintang First Dates saat mereka menikmati malam di West End London

Sosis Manchester Riley tidak seburuk itu

Sosis Manchester Riley 100g = 0,75g garam

Sama dengan: 2 kantong keripik

taruhan bola online