JIKA Anda salah satu pelari yang berlatih untuk London Marathon minggu depan, Anda akan tahu tentang rasa sakit, cedera, dan nyeri.
Tetapi pernahkah Anda berpikir tentang pemulihan?
Jika Anda ingin kembali berlatih – dan berlari – dengan cepat, pikirkan pemulihan sebagai bagian dari proses maraton seperti halnya latihan.
Jane Atkinson melihat cara-cara keren untuk meredakan rasa sakit hari ini. . .
Taburkan sedikit garam
YOGA Om Recovery Bath Salts dari Verdant Alchemy mengklaim dapat membantu pemulihan dan merilekskan tubuh.
Bahan utamanya adalah magnesium sulfat (garam Epsom), yang membantu mengatur kontraksi otot untuk mencegah kram atau kejang.
4
Ini juga membantu mengisi kembali sel darah merah yang memasok oksigen ke tubuh Anda selama berolahraga.
Garam mandi ini juga memiliki campuran minyak grapefruit, ylang-ylang, nilam, serai, dan basil yang bagus yang dikombinasikan untuk meningkatkan suasana hati, mengendurkan otot, dan meningkatkan tingkat energi.
Anda membutuhkan satu genggam di bawah bak mandi yang mengalir dan baunya seperti Anda berada di spa mewah.
Itu tidak murah seharga £12 untuk 100g dan £45 untuk 500g, tetapi otot saya terasa lebih rileks setelah jangka panjang.
Bersantai di pemandian air dingin
Mandi DINGIN dan mandi es sangat dianjurkan untuk mengurangi peradangan.
Pada hari-hari setelah berlari, mereka dapat membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi yang membantu mempercepat waktu penyembuhan.
4
Ini mungkin terlihat ekstrem, tetapi Lumi Recovery Pod adalah pemandian es rumahan yang dapat Anda munculkan di taman Anda.
Ini membantu pemulihan dan lima menit membenamkan tubuh Anda dalam 5C dapat membantu meningkatkan kekebalan, sirkulasi, energi, dan pola tidur.
Saya pikir itu mungkin faff, tetapi butuh beberapa menit untuk berkumpul, lalu saya mengisinya dengan air dan sekantong es.
Ini memiliki penutup segala cuaca atau tas paket datar untuk penyimpanan.
Itu sangat menyegarkan otot dan pikiran dan saya merasa bersemangat lagi setelah itu.
Waktu untuk gel
HEMPE CBD Ice Muscle and Joint Gel menyempitkan pembuluh darah, yang membantu mengurangi pembengkakan, peradangan, memar, dan meredakan nyeri dengan membuat area tersebut mati rasa.
Tidak berminyak dan cepat menyerap, gel ini diperkaya dengan CBD dan dicampur dengan mentol dan minyak esensial lainnya, seperti minyak pinus sylvestris, untuk sensasi pendinginan yang menyenangkan.
4
Itu juga membuat gel hangat yang meregangkan otot dan meningkatkan gerakan dengan sedikit rasa sakit, memungkinkan otot untuk rileks sambil melumasi sendi, mempercepat waktu penyembuhan.
Rasanya enak di kaki saya yang lelah – pijatannya juga membantu.
