Cara sederhana untuk menghindari jet lag – namun tidak mudah di Inggris

ADA yang lebih buruk daripada kembali dari liburan dan mendapati diri Anda bangun pada jam 3 pagi.

Dan sebagai seseorang yang melakukan perjalanan untuk mencari nafkah, saya sering terkena jet lag.

Saya sudah mencoba semua teknik – berolahraga, membatasi makanan dan minuman – tetapi tidak ada yang berhasil.

Sebagai seseorang yang selalu tidur siang di tengah hari – sangat dilarang – saya diberi teknik lain oleh seorang teman Amerika.

Dia mengatakan kepada saya bahwa dia sangat menyukai tablet melatonin, baik pada penerbangan semalam maupun ketika mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda.

Awalnya saya tidak yakin, sebagai seseorang yang bahkan belum pernah meminum obat tidur.

Namun, pada perjalanan baru-baru ini ke San Diego, saya mampir ke CVS Pharmacy terdekat dan membeli sebotol vitamin rasa stroberi.

Disarankan untuk meminumnya 20 menit sebelum Anda perlu tidur.

Saya awalnya skeptis, namun hal-hal tersebut membawa perubahan besar pada liburan saya.

Meski terlambat tujuh jam, saya hanya meminum salah satunya sebelum tidur dan akhirnya tidur sembilan jam penuh.

Meskipun obat-obatan tersebut tidak akan membuat Anda pingsan seperti obat tidur, obat-obatan tersebut hanya membantu Anda menghilangkan rasa lelah tersebut.

Misalnya, saya juga mengambil salah satu pesawat tersebut dalam penerbangan semalam pulang ke rumah sebelum layanan makan malam – hanya karena turbulensi memperlambatnya.

Satu jam kemudian makanan saya disajikan, dan saya benar-benar merasa mengantuk, tetapi berhasil menahannya sampai saya makan hingga pingsan.

Dan setelah kembali ke rumah – di mana jet lag kemungkinan besar akan terjadi – saya menemukan bahwa melakukan jet lag sebelum tidur berarti saya menghindarinya sepenuhnya dengan istirahat satu malam penuh.

Namun ada satu kelemahan – Anda tidak bisa mendapatkannya secara bebas di Inggris.

Anda perlu diberi resep melatonin, sesuatu yang mungkin enggan dilakukan oleh dokter.

Saya kesulitan mendapatkan resep dari dokter saya, meskipun saya menjelaskan bahwa saya sering bepergian untuk bekerja.

Hal yang sama terjadi di Eropa, meskipun AS memiliki peraturan yang lebih sedikit karena dapat dijual bebas.

Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Disarankan agar Anda memulai dengan sekitar 1mg, dan hanya naik hingga maksimal 10mg.

Disarankan juga untuk meminumnya setiap malam.

Berikut beberapa suplemen tidur lain yang dapat Anda konsumsi.

Dan kami telah mengumpulkan beberapa tip jet lag lainnya untuk mencoba mengurangi gejalanya, termasuk makanan terbaik untuk dimakan.

2