Bisakah Anda berjemur melalui jendela? Inilah berapa banyak vitamin D yang diserap melalui kaca – Matahari

Bisakah Anda berjemur melalui jendela?  Inilah berapa banyak vitamin D yang diserap melalui kaca – Matahari

Hari yang cerah dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda, bahkan saat Anda berdiam diri di dalam rumah.

Namun apakah mungkin menangkap sinar matahari melalui jendela?

1

Kaca akan menyerap sebagian besar sinar UVB matahari yang berbahaya – namun kurang dari 40 persen UVA-nyaKredit: Alamy

Bisakah Anda berjemur melalui jendela?

Anehnya, Anda BISA berjemur melalui jendela.

Kebanyakan kacamata menyerap sekitar 97 persen sinar UVB matahari—yang menyebabkan kulit terbakar dan beberapa jenis kanker kulit.

“Sedangkan kaca akan menyerap 37 persen radiasi UVA yang tidak terlalu berbahaya,” pakar Luis Villazon mengatakan kepada Science Focus.

Ini setara dengan tabir surya SPF30 – artinya Anda masih bisa menjadi kecokelatan, berbintik-bintik, dan bahkan terbakar jika Anda duduk di tempat yang terkena sinar matahari cukup lama.

Namun, akan memakan waktu yang sangat lama sebelum Anda terbakar.

Jendela mobil sedikit berbeda – karena memiliki lapisan plastik di antara dua lapisan kaca, yang menghalangi semua UVB dan 80 persen UVA.

Hal ini membuat penyamakan di dalam mobil sangat tidak mungkin terjadi.

Jadi jangan berharap mendapatkan warna perunggu saat Anda melakukan perjalanan jauh lagi.

Berapa banyak vitamin D yang dapat Anda serap melalui gelas?

Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh dan menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat meredakan nyeri kronis dan insomnia serta mencegah flu, kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan obesitas, kolesterol tinggi, dan bahkan penyakit jantung pada anak-anak.

Mendapatkan cukup vitamin ke dalam sistem Anda sangatlah penting, dan sumber utamanya adalah sinar matahari langsung.

Jadi pertanyaan besarnya adalah jika Anda duduk seharian di kantor atau di rumah, apakah Anda masih bisa mendapatkan vitamin D melalui gelas?

Vitamin D diproduksi tubuh saat terkena sinar UVB yang hampir seluruhnya terhalang oleh jendela.

Panjang gelombang yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D termasuk yang tidak mencukupi—artinya Anda tidak dapat memperoleh manfaat kesehatan terpenting dari sinar matahari saat berada di dalam ruangan.

Bisakah Anda terkena sengatan matahari melalui jendela?

Meskipun sengatan matahari dapat terjadi melalui jendela Anda, hal ini biasanya tidak terjadi dengan cepat.

Namun, kulit Anda masih bisa mengalami kerusakan seiring berjalannya waktu.

Haruskah saya memakai SPF saat duduk saat bekerja dari rumah?

Jika Anda duduk di dekat jendela – atau di depan layar komputer – para ahli menyarankan agar Anda tetap memakai SPF karena Anda terpapar cahaya yang berpotensi merusak kulit.

Tiga alasan utama para ahli mengatakan Anda harus memakai SPF di dalam ruangan adalah karena Anda terpapar pada:

  • Sinar ultraviolet A (UVA).
  • Sinar ultraviolet B (UVB).
  • Cahaya biru dari perangkat pintar, komputer, dan TV


Pengeluaran SGP hari Ini