Jutaan warga Inggris mengakui bahwa mereka ‘terus-menerus’ lelah – namun kesulitan untuk tertidur karena stres.
Orang dewasa mengatakan ‘Saya lelah’ dengan suara keras tiga kali sehari, menurut jajak pendapat yang dilakukan terhadap 2.000 orang, dan satu dari 10 orang mengucapkan kalimat tersebut lima kali atau lebih.
Jajak pendapat tersebut menemukan bahwa penyebab utama di balik hampir separuh kelelahan warga Inggris adalah stres umum (42 persen).
Pekerjaan (29 persen), kekhawatiran akan uang (24 persen) dan masalah hubungan (19 persen) merupakan faktor-faktor lain yang membuat mereka terjaga sepanjang malam.
Dan lebih dari satu dari 10 (14 persen) mengatakan mereka merasa lelah sepanjang waktu.
Dr Ranj Singh, Duta Tidur dan Kesehatan di Desa furnituryang menugaskan penelitian ini sebagai bagian dari kampanye untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, mengatakan: “Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi tidur kita – terutama saat ini.
“Terjaga bisa menjadi hal yang cukup membuat stres, dan tidak mendapatkan waktu tidur yang diperlukan untuk mengisi ulang otak dan tubuh Anda dapat menimbulkan dampak jangka panjang yang serius.
“Bukan hal yang aneh jika Anda mengalami tidur yang tidak konsisten sesekali, namun jika dilakukan setiap malam, tingkat energi Anda akan menurun dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari akan sangat berkurang.”
Penelitian ini juga menemukan satu dari lima orang merasa sulit – bahkan mustahil – untuk mengetahui dengan tepat mengapa mereka kurang tidur di malam hari.
Namun, 63 persen berusaha menghindari pemicu stres sebelum tidur, dan 60 persen menyalahkan hal tersebut sebagai penyebab ketidakmampuan mereka untuk tidur.
Membaca buku (22 persen) dan mematikan ponsel sepenuhnya (17 persen) merupakan cara populer untuk melepas lelah di malam hari.
Dan 30 persen melaporkan meninggalkan ponsel mereka dalam keadaan terisi daya semalaman di ruangan lain untuk menghindari melihatnya terlalu dekat dengan lampu.
NHS merekomendasikan agar Anda berada di antara keduanya jam tujuh dan sembilan tidur per malam saat dewasa.
“Anda mungkin tidak cukup tidur jika terus-menerus merasa lelah di siang hari,” katanya.
Jajak pendapat tersebut menemukan bahwa masyarakat Inggris percaya bahwa mereka memerlukan tujuh jam 15 menit tidur setiap malam agar dapat berfungsi sepenuhnya, dan hanya satu dari 10 orang yang merasa bahwa mereka tidur ‘lebih dari cukup’.
Sebaliknya, rata-rata orang dewasa memperkirakan bahwa mereka tidak mendapatkan jumlah jam kerja yang diperlukan pada tiga dari tujuh malam setiap minggunya.
Hasilnya, 54 persen warga yang kurang tidur melaporkan merasa mudah tersinggung karena kelelahan dan tidur siang dua kali dalam seminggu untuk menambah tidur mereka.
Ternyata ketika lelah, 32 persen memilih junk food dibandingkan makanan sehat, dan 24 persen bertengkar dengan pasangannya.
Sementara 22 persen bahkan menangis karena kelelahan, dan 20 persen meninggal karena sakit.
Namun 25 persen orang dewasa yang disurvei melalui OnePoll sangat khawatir dengan kelelahan yang mereka alami sehingga mereka pergi ke dokter atau ahli medis.
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktuNHS menyarankan agar Anda mencoba mencari tahu apa penyebabnya sebelum membicarakannya dengan dokter.
“Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum orang menemui dokter umum mereka,” katanya.
Dr Ranj, yang telah menciptakan tips menghilangkan stres bagi mereka yang menginginkan tidur malam yang nyenyak, menambahkan: “Hal-hal yang membuat orang Inggris tetap terjaga di malam hari adalah perpaduan antara mental dan fisik.
“Sulit untuk tidur jika Anda berada di lingkungan yang bising atau merangsang, jika Anda merasa tidak nyaman, atau jika bantal dan kasur Anda tidak memberikan dukungan yang tepat.
“Faktanya, 58 persen orang mengatakan memiliki kasur yang layak sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
“Masyarakat juga tidak segan-segan mencoba memperbaiki kondisi fisik tidur mereka, dengan 28 persen mendapatkan bantal baru dan 24 persen mendapatkan kasur baru.
“Tetapi banyak juga masalah yang bersifat psikologis – stres, kekhawatiran tentang pekerjaan atau uang, atau masalah dalam hubungan Anda juga dapat menyebabkan orang menatap ke langit-langit selama masa tersebut.”
20 hal teratas yang membuat orang Inggris terjaga di malam hari
1. Terlalu panas
2. Stres umum
3. Hidung tersumbat
4. Terlalu dingin
5. Kekhawatiran pekerjaan
6. Teman yang mendengkur
7. Perut yang tidak enak
8. Khawatir dengan keuangan pribadi
9. Berada di tempat yang tidak biasa
10. Kekhawatiran terhadap krisis biaya hidup
11. Kasur yang tidak nyaman
12. Masalah hubungan
13. Tidur di siang hari
14. Bertengkar dengan pasangan saat Anda mencoba untuk tidur
15. Kebisingan lalu lintas di luar
16. Kehidupan rumah tangga yang sulit
17. Jet lag setelah pulang liburan
18. Anak-anak yang sulit tidur – sehingga membuat saya tetap terjaga
19. Menangis sayang
20. Alergi yang membuat saya bersin
