Apa yang Dikatakan Penampilan Kotoran Anda Tentang Kesehatan Anda – dan Kapan Harus Segera ke Dokter

Apa yang Dikatakan Penampilan Kotoran Anda Tentang Kesehatan Anda – dan Kapan Harus Segera ke Dokter

Mayoritas dari kita cenderung merasa malu untuk membicarakan nomor dua.

Tapi tahukah Anda bahwa kotoran dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda secara keseluruhan?

2

Kucing Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang pola makan dan kesehatan Anda, kata seorang pakar kesehatan usus
Tipe tiga dan empat menunjukkan 'bentuk kesehatan optimal', menurut Michelle Geraghty-Corns

2

Tipe tiga dan empat menunjukkan ‘bentuk kesehatan optimal’, menurut Michelle Geraghty-CornsKredit: Wikipedia

Michelle Geraghty-Corns, pendiri keabadianbuka tutup tentang apa yang dikatakan kotoran Anda tentang pola makan, sistem pencernaan, dan kebiasaan sehari-hari Anda.

Dia berkata: “Pergerakan usus Anda dapat menunjukkan apakah Anda minum cukup air, mengonsumsi cukup serat, atau apakah sistem pencernaan Anda memproses makanan terlalu cepat atau lambat.

“Perubahan kebiasaan buang air besar Anda juga dapat memberi kita petunjuk tentang kondisi medis yang mungkin memerlukan pengobatan,” tambah Michelle.

Pantat Anda biasanya dianggap sehat jika “buang air besarnya lancar dan terbentuk, biasanya berwarna coklat,” jelas pakar kesehatan usus tersebut.

Saya seorang fisio dan Anda salah buang air kecil - inilah tip terbaik saya tentang buang air kecil
Anda salah mengelap pantat dan hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda

Michelle mengatakan kotoran Anda terdiri dari 75 persen air dan 25 persen padatan, terdiri dari sisa makanan dan racun dari hati.

Ini juga mengandung sel darah mati yang telah diproses oleh limpa dan hati dan dipindahkan ke usus besar – inilah yang membuat kotoran Anda berwarna coklat khas.

Makanan membutuhkan rata-rata 12 hingga 18 jam untuk melewati sistem Anda.

“Jika makanan melewati sistem tubuh Anda terlalu cepat atau terlalu lambat, hal ini dapat memengaruhi ukuran, warna, dan tekstur tinja Anda,” jelas Michelle.

Nomor dua Anda akan masuk ke dalam tujuh kategori, menurut The Bristol Stool Scale.

Ini adalah sebagai berikut:

  • Tipe satu: Pisahkan gumpalan keras yang sulit dikeluarkan
  • Tipe dua: Berbentuk sosis tapi menggumpal
  • Tipe tiga: Berbentuk sosis tetapi permukaannya retak
  • Tipe empat: Seperti sosis atau ular, halus dan lembut
  • Tipe lima: Tombol lunak dengan tepian yang terpotong jelas (mudah terlewatkan)
  • Tipe enam: Potongan halus dengan tepi tidak rata, kursi datar
  • Tipe tujuh: Berair, tidak padat, sepenuhnya cair

Menurut Michelle, tipe satu dan dua akan terasa keras dan menggumpal, serta menyakitkan untuk dilewati.

“Mereka biasanya tinggal di usus besar dan usus besar untuk waktu yang lama, dan merupakan indikasi bahwa Anda mungkin mengalami sembelit.

“Jika kotoran kelinci atau kotoran rusa terlihat tidak enak, minumlah air putih dan perbanyak serat,” lanjutnya.

Tipe tiga dan empat adalah kucing Goldilock dan menunjukkan ‘bentuk kesehatan optimal’.

Ini adalah saat tinja Anda berbentuk sosis dan seperti ular, terasa mudah dikeluarkan dan tetap utuh saat dibilas, kata Michelle.

“Jika Anda mengalami tinja encer dan lembek, kemungkinan besar Anda menderita tinja tipe lima hingga tujuh,” lanjutnya.

Kotoran ini hadir di usus besar dan usus besar dalam waktu paling singkat dan bisa muncul dalam bentuk diare.

“Diare bisa disebabkan oleh pola makan, penyakit, stres, atau kondisi medis. Jika Anda mengalami diare berulang, ini bisa mengindikasikan masalah yang lebih besar sehingga sebaiknya Anda menghubungi dokter.”

Apa yang dapat saya lakukan agar buang air besar lebih sering?

Pakar kesehatan usus membagikan beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat Anda terapkan untuk mempermudah kunjungan ke toilet.

1. Makan lebih banyak serat

Makanan yang mengandung serat biasanya dianggap “kasar” karena dapat membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan Anda, kata Michelle.

Jadi jika Anda mengalami sembelit, Anda perlu memasukkan 20-35 gram serat ke dalam makanan Anda setiap hari.

Namun dia memperingatkan bahwa serat tidak larut dapat memperburuk sembelit.

Ganti bubur instan Anda dengan oat semalaman – ini adalah serat larut dan ‘jauh lebih baik’ untuk kesehatan usus Anda, saran Michelle.

Untuk makanan yang mengandung serat, ia mencontohkan roti gandum, nasi merah, wortel, timun, dan tomat.

  1. Tetap terhidrasi

Michelle berkata: “Anda harus minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.

“Minum lebih banyak air dapat membantu melancarkan buang air besar,” jelasnya.

Teh herbal dan jus sehat juga akan membuat Anda tetap terhidrasi.

Namun dia mencatat: “Ingat teh, kopi, dan alkohol tidak dihitung dalam total delapan gelas.”

  1. Latihan

Apakah Anda kesulitan bersantai saat buang air besar?

Michelle mengatakan bangun dan menggerakkan tubuh bisa membantu.

“Yoga khususnya dapat membantu meredakan sembelit karena melemaskan otot-otot dasar panggul sehingga membantu Anda rileks saat buang air besar,” tambahnya.

Contoh pose yang bisa dicoba adalah child’s pose, happy baby pose, dan deep squat.

  1. Pelan-pelan dan rileks

“Duduklah, matikan TV dan letakkan ponselmu,” ajak Michelle.

“Berhati-hati dalam makan adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dan pada gilirannya membuat rahang sehat.”

Mantan bintang Love Island dan influencer Molly-Mae Hague baru-baru ini menceritakan bahwa dia mengalami sembelit parah selama sembilan hari setelah melahirkan putrinya Bambi.

Sementara itu, fisioterapis telah berbagi beberapa tips bagaimana menemukan posisi buang air besar yang ideal.

Dan DJ Radio 1 BBC Adele Roberts telah mengeluarkan permohonan bagi masyarakat untuk menemui dokter umum mereka tentang kemungkinan gejala kanker usus menjelang Bulan Peduli Kanker Usus pada bulan April ini.

NORMAL BAGI ANDA

Ketika membahas soal nomor dua, banyak orang tidak begitu yakin apa itu normal.

Tergantung pada pola makan, usia, dan aktivitas Anda, keteraturan dapat berarti apa saja, mulai dari tiga kali buang air besar sehari hingga tiga kali setiap minggu.

Namun, memperhatikan apa yang ‘normal’ bagi Anda sangatlah penting, begitu pula dengan mewaspadai tanda dan gejala kanker usus.

NHS mengatakan lima gejala tanda bahaya kanker usus meliputi:

Ribuan keluarga bisa mendapatkan pembayaran satu kali sebesar £320 di akun Anda - cara mengklaimnya
Superstar pop dilarikan ke rumah sakit untuk operasi penyelamatan nyawa karena pertunjukannya dibatalkan
  • Pendarahan dari saluran belakang, atau darah di kotoran Anda
  • Perubahan kebiasaan toilet normal Anda – misalnya lebih sering pergi ke toilet
  • Nyeri atau benjolan di perut Anda
  • Kelelahan yang ekstrim
  • Menurunkan berat badan

Jika Anda melihat ada perubahan pada kebiasaan Anda yang biasa, jangan malu-malu, bicarakan dengan dokter Anda.


Pengeluaran Sidney