SEKITAR sepertiga orang dewasa di Inggris menderita tekanan darah tinggi.
Namun banyak yang tidak mengetahui hal ini, karena kondisi ini – juga dikenal sebagai hipertensi – jarang menunjukkan gejala. Oleh karena itu, penyakit ini disebut sebagai ‘pembunuh diam-diam’.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah Anda.
Gangguan ini memberi tekanan pada pembuluh darah, jantung, dan organ lainnya. Jika tidak ditangani, penyakit ini dapat meningkatkan risiko masalah serius seperti stroke dan serangan jantung, kata NHS.
Selama pandemi, website NHS dibanjiri orang yang mencari informasi tentang Covid.
Baca lebih lanjut tentang tekanan darah tinggi
Namun angka tahun lalu menunjukkan halaman informasi tekanan darah tinggi telah dilihat lebih dari 3,8 juta kali.
NHS baru-baru ini memperkenalkan layanan tes tekanan darah gratis di apotek komunitas di Inggris.
Tesco juga sebelumnya bekerja sama dengan British Heart Foundation untuk menawarkan setengah juta tes tekanan darah gratis.
Layanan ini adalah juga tersedia di lebih dari 1000 apotek Boots di seluruh negeri, untuk orang berusia di atas 40 tahun yang sebelumnya belum pernah terdiagnosis hipertensi.
Berbicara kepada The Sun sebelumnya, Marc Donovan, kepala apoteker di Boots, mengatakan penyakit ini sangat berbahaya karena memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah, jantung, dan organ lain, seperti otak, ginjal, dan mata.
“Mungkin ada beberapa perubahan gaya hidup, seperti makan sehat, berolahraga secara teratur dan berhenti merokok, yang dapat membantu mengurangi hal ini, namun beberapa orang juga perlu minum obat,” tambahnya.
Ini adalah masalah besar di seluruh dunia, namun menjadi lebih umum di Inggris, yang diperkirakan disebabkan oleh upaya untuk mengurangi garam dalam makanan masyarakat.
Lalu apa itu tekanan darah tinggi, bagaimana cara mengetahui tekanan darah Anda dan apa yang harus dilakukan jika terlalu tinggi?
Apa itu tekanan darah tinggi?
Tekanan darah adalah tekanan darah yang mendorong dinding arteri Anda. Arteri membawa darah dari jantung ke bagian lain tubuh Anda.
Ketika tekanan darah Anda tinggi, itu berarti jantung harus memompa lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan masalah serius.
Tekanan darah secara alami naik dan turun sepanjang hari, namun jika terus-menerus tinggi, itu menjadi masalah.
Tekanan yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah kehilangan elastisitasnya dan menjadi kaku atau menyempit.
Hal ini memungkinkan timbunan lemak menumpuk dan menyumbat arteri, yang dapat menyebabkan konsekuensi fatal – termasuk serangan jantung atau stroke.
Berapa pembacaan tekanan darah normal?
Tekanan darah diukur menggunakan dua angka berbeda:
Nomor pertama, menelepon sistolik tekanan darah, mengukur tekanan di arteri Anda saat jantung Anda berdetak.
Nomor kedua, menelepon diastolik tekanan darah, mengukur tekanan di arteri Anda saat jantung Anda beristirahat di antara detak.
Misalnya, jika hasil pengukuran menunjukkan 120 sistolik dan 80 diastolik, ucapkan “120 per 80” atau tulis “120/80 mmHg”.
Faktanya, idealnya tekanan darah harus di bawah 120 dan di atas 80 (120/80).
Anda dapat meminta pembacaan tekanan darah dari dokter umum setempat.
Beberapa operasi memiliki mesin di ruang tunggu dan hanya perlu beberapa menit untuk melakukan pembacaan.
Anda juga dapat bertanya kepada apotek setempat, meskipun mereka mungkin meminta permintaan dari dokter Anda.
Tempat lain yang mungkin memiliki alat pembaca tekanan darah adalah pusat kebugaran dan tempat kerja.
Ttes tekanan darah sementara astasiun juga muncul setiap bulan September sebagai bagian dari Tekanan Darah Inggris kampanye kesadaran tahunan.
Orang dewasa sehat berusia di atas 40 tahun harus memeriksakan tekanan darahnya setidaknya setiap lima tahun sekali, kata NHS.
Namun sebaiknya setahun sekali jika Anda memiliki faktor risiko (dijelaskan di bawah).
Orang-orang di Inggris yang berusia antara 40 dan 74 tahun juga akan ditawari pemeriksaan kesehatan sebagai bagian dari Pemeriksaan Kesehatan NHS mereka.
Tekanan darah diukur dengan alat yang disebut sphygmomanometer.
Manset dipasang di lengan Anda dan dipompa dengan pompa sampai sirkulasi terputus.
Setelah itu, katup kecil mengempiskan manset secara perlahan, memberikan kesempatan kepada dokter atau mesin untuk mengukur tekanan darah.
Apa risikonya jika terlalu tinggi atau terlalu rendah?
Penelitian dari British Heart Foundation (BHF) menunjukkan bahwa sebanyak lima juta warga Inggris mungkin hidup dengan tekanan darah tinggi yang tidak terdiagnosis.
NHS memperkirakan tes tekanan darah di apotek setempat dapat mencegah lebih dari 5.000 serangan jantung, lebih dari 8.000 stroke, dan menyelamatkan lebih dari 4.000 nyawa selama lima tahun ke depan.
Hanya 30 persen pria dan wanita yang melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setidaknya sekali pada tahun lalu, dan lebih dari satu dari tiga orang mengatakan mereka tidak memeriksa kesehatan mereka dalam 12 bulan terakhir.
Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, hal ini akan memberikan tekanan ekstra pada arteri Anda (dan jantung Anda) dan ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Masalah lain yang terkait dengan tekanan darah tinggi adalah penyakit jantungpenyakit ginjal, pembuluh darah demensia, penyakit arteri perifer Dan disfungsi ereksi.
Secara umum, semakin rendah tekanan darah Anda, semakin baik.
Tetapi tekanan darah rendah juga dapat menyebabkan gejala yang mengkhawatirkan termasuk pusing, mual, pingsan dan dehidrasi.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama kematian, meski sebagian besar keduanya dapat dicegah dan dapat diobati.
Apa saja gejala hipertensi?
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala, sehingga penting untuk memeriksakannya secara rutin.
Beberapa gejala mungkin termasuk sakit kepala parah, kelelahan atau kebingungan, masalah penglihatan, dan nyeri dada.
Penderita tekanan darah tinggi juga mungkin mengalami kesulitan bernapas, detak jantung tidak teratur, darah dalam urin, dan rasa berdebar di dada, leher, atau telinga.
Jika Anda merasakan gejala-gejala ini, itu yang terbaik untuk memeriksakannya ke dokter Anda.
Apa penyebab hipertensi dan bagaimana cara menurunkannya?
Dokter mungkin tidak dapat menentukan alasan pasti mengapa tekanan darah tinggi terjadi karena mungkin terdapat banyak faktor risiko.
Beberapa orang lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi karena “faktor risiko”.
Faktor risiko yang tidak dapat diubah meliputi:
- Usia – jika Anda berusia di atas 65 tahun
- Riwayat kesehatan keluarga – jika ada anggota keluarga yang memiliki tekanan darah tinggi
- Etnis – jika Anda keturunan Afrika kulit hitam atau Karibia kulit hitam
- Status sosial ekonomi – jika Anda tinggal di daerah tertinggal
Namun, banyak faktor risiko yang dapat ditantang.
Melakukan perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, meskipun kemungkinannya besar karena Anda berusia di atas 65 tahun, misalnya.
“Kebanyakan orang menderita tekanan darah tinggi karena pola makan, gaya hidup, atau kondisi medis mereka,” kata British Heart Foundation.
Kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan memaksa jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Jika Anda memang perlu menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa menurunkan beberapa kilogram saja akan membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan, kata NHS.
Pola makan yang buruk dan kurang olahraga
Jika Anda tidak mengonsumsi makanan sehat, Anda bisa berisiko terkena hipertensi.
Terlalu banyak garam merupakan masalah khusus karena semakin banyak Anda makan, semakin tinggi tekanan darah Anda.
Fokus pada diet rendah lemak jenuh, garam dan gula, sambil fokus pada serat, nasi gandum, roti dan pasta, serta banyak buah dan sayuran.
Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sekaligus menjaga berat badan pada tingkat yang stabil.
Minum terlalu banyak alkohol atau kopi
Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah Anda seiring waktu, kata NHS.
Dan perlu diingat bahwa alkohol mengandung kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan – salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi.
Pedoman minum berisiko rendah dari Chief Medical Officers (CMO) Inggris merekomendasikan agar masyarakat tidak minum lebih dari 14 unit seminggu secara teratur untuk menjaga risiko kesehatan akibat alkohol tetap rendah.
Kafein juga harus dijaga pada tingkat yang aman – lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat menyebabkan hipertensi, kata NHS.
Pecinta kopi dan teh diingatkan untuk mewaspadai kafein dari sumber lain, seperti minuman energi.
Merokok
Merokok menyebabkan dinding arteri menjadi keras dan sempit.
Hal ini membuat darah tidak mengalir dengan baik yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Meski bukan penyebab langsung tekanan darah tinggi, penyakit ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan penurunan jumlah oksigen yang masuk ke sel-sel tubuh. Hal ini diketahui berbahaya bagi sistem peredaran darah.
Tidak banyak tidur
Kurang tidur secara teratur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, demikian temuan penelitian.
Tidur dianggap membantu tubuh Anda mengontrol hormon yang dibutuhkan untuk mengatur stres dan metabolisme, kata Mayo Clinic.
Seiring waktu, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon, menyebabkan tekanan darah tinggi dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.
Saat Anda tidur, tekanan darah turun. Sulit tidur berarti tekanan darah Anda tetap tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.
