SAKIT demam? Anda bukan satu-satunya yang mengucek mata dan bersin tanpa henti saat ini – jutaan orang menganggap tahun ini sebagai kesengsaraan.
Bom serbuk sari besar melanda selama akhir pekan, dan saat musim semi berlangsung, penderita akan berurusan dengan serbuk sari pohon, sebelum serbuk sari rumput masuk dari pertengahan Mei, dan kemudian serbuk sari gulma pada akhir Juni.
Gejala mungkin termasuk mata berair, kehilangan bau, sakit kepala, kelelahan dan pilek atau hidung tersumbat.
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Bicaralah dengan apoteker Anda tentang antihistamin dan semprotan hidung, dan usahakan untuk mulai menggunakannya dua minggu sebelum gejala biasanya dimulai, sehingga Anda dapat memblokir reaksi alergi dengan lebih efektif.
Pertimbangkan untuk tinggal di dalam ruangan saat jumlah serbuk sari tinggi. Jika Anda pergi keluar, kenakan kacamata hitam sampul untuk melindungi mata Anda dan oleskan Vaseline di lubang hidung Anda untuk menghalangi serbuk sari.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang diajukan pembaca kepada saya minggu ini. . .
Q) APA cara terbaik untuk membantu saya pulih setelah kehamilan melalui diet dan olahraga?
A) Tubuh pasca-kehamilan Anda akan terlihat dan terasa berbeda dari tubuh pra-kehamilan Anda dan menurut saya ibu baru tidak cukup memikirkan diri mereka sendiri dalam beberapa minggu dan bulan pertama itu.
Pertama, istirahat. Tidurlah saat Anda bisa dan rileks sebanyak yang Anda bisa.
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dengan bayi yang baru lahir, tetapi mintalah bantuan dari keluarga, teman, dan siapa pun yang siap membantu Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Kedua, makan. Apakah Anda menyusui atau memberi susu botol, pastikan Anda memiliki makanan bergizi. Protein dibutuhkan untuk penyembuhan yang baik, sangat penting bagi semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang baru pulih dari operasi caesar.
Menyusui membakar banyak energi, sehingga sebagian besar wanita perlu makan camilan ekstra untuk memenuhi kebutuhan energinya.
Beberapa energi ekstra mungkin berasal dari lemak yang Anda masukkan selama kehamilan.
Saat menyusui, kebutuhan Anda akan kalsium, zat besi, yodium, vitamin D, dan vitamin B12 lebih tinggi, jadi diet kaya nutrisi penting dan suplemen vitamin D atau multivitamin yang sesuai harus dilanjutkan.
Waktu bisa sempit, jadi masaklah secara berkelompok seperti Bolognese, cabai, atau semur dan masukkan kaleng kacang dan lentil untuk membuatnya lebih jauh dan menghemat kesulitan memasak setiap hari. Bagi dan bekukan saat Anda pergi.
Jangan lupa bahwa kehamilan dan persalinan sangat menguras fisik Anda, jadi Anda perlu memikirkan pemulihan seperti yang dilakukan para atlet.
Pikirkan karbohidrat kompleks, lemak sehat, banyak biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran.
Camilan juga penting, jadi jangan abaikan.
Ada baiknya memiliki sekeranjang camilan sehat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan (dan sedikit cokelat) di tempat-tempat di mana Anda cenderung memberi makan bayi Anda, dan banyak air.
Anda akan menjalani pemeriksaan enam hingga delapan minggu dengan dokter umum Anda, tetapi janji temu ini singkat dan biasanya dipandu oleh masalah apa pun yang Anda ajukan, jadi pastikan Anda mencatat masalah kesehatan fisik atau mental yang Anda khawatirkan dan tolong. , jangan takut untuk mengangkat masalah apa pun karena takut dipermalukan atau dihakimi.
Masalah dasar panggul, otot perut yang terpisah, dan nyeri punggung sering terjadi setelah kehamilan.
Ada sumber daya di nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/your-post-pregnancy-body/ dan dokter umum Anda dapat merujuk Anda untuk fisioterapi jika perlu.
Menggerakkan tubuh itu penting, dan jalan kaki setiap hari juga bagus untuk kesehatan mental Anda, tetapi jangan terburu-buru kembali ke olahraga berdampak tinggi seperti berlari atau mengangkat beban berat.
Tubuh Anda telah melakukan hal yang paling menakjubkan, tetapi persendian Anda tetap lemas dan dasar panggul Anda meregang, jadi mungkin perlu waktu berbulan-bulan untuk secara bertahap membangun latihan berdampak tinggi dengan aman.
Luangkan waktu Anda, jangan terburu-buru. Adalah baik untuk memiliki beberapa tujuan kebugaran dalam pikiran, tetapi dalam hal pemulihan pascapersalinan, balapan yang lambat dan mantap memenangkan perlombaan.
Q) SAYA MENDERITA kaki mati rasa. Bagaimana cara memecahkan masalah?
A) Ketika seorang pasien datang dengan kaki mati rasa yang terus-menerus, sebagai dokter umum, biasanya membuat kita berpikir tentang kesehatan saraf di kaki.
Saraf ini berada paling jauh dari otak, sehingga sinyal yang diterima di kaki memiliki jarak terjauh untuk mencapai otak.
Jika ada masalah dengan fungsi saraf, kaki sering kali menjadi tempat pertama munculnya gejala.
Kondisi yang dapat memengaruhi saraf antara lain diabetes, gangguan tiroid, efek samping obat, atau kekurangan vitamin tertentu, seperti B12 atau folat. Bisa juga karena masalah sirkulasi.
Tidak mungkin untuk mendiagnosis tanpa riwayat lengkap dan pemeriksaan fisik, jadi buatlah janji dengan dokter umum Anda yang akan memeriksa kaki Anda dan menawarkan serangkaian tes darah dan dari sana akan diambil.
Penting untuk tidak khawatir, tetapi ini pasti sesuatu yang harus diperiksa oleh dokter secara langsung. Tetap berhubungan dan beri tahu saya bagaimana kelanjutannya.
Khawatir akan bintik-bintik
T) Minggu lalu saya mandi dan saya perhatikan buah zakar saya tertutup bintik-bintik hitam.
Mereka tidak sakit saat disentuh dan juga tidak gatal, tetapi karena saya belum pernah melihatnya sebelumnya, saya sedikit khawatir.
Saat ini flek hitam tersebut masih ada di buah zakar saya, namun sekarang sudah menyebar ke penis saya.
A) Mungkinkah tempat-tempat ini telah ada selama beberapa waktu, tetapi Anda tidak memperhatikannya sampai minggu lalu?
Meskipun bintik-bintik ini tidak diragukan lagi membuat Anda khawatir, dan Anda harus memeriksakannya ke dokter umum, satu kondisi umum yang mungkin terjadi adalah Fordyce angiokeratoma.
Ini terjadi ketika pembuluh darah di dekat permukaan kulit melebar. Tanda mungkin tampak merah, biru atau ungu/hitam seperti pada kasus Anda.
Satu dari 40.000 hingga 60.000 kasus disebabkan oleh kondisi genetik yang disebut penyakit Fabry, kondisi yang sangat langka di mana orang mengalami kekurangan enzim, yang menyebabkan kerusakan penyimpanan beberapa jenis lemak. Hal ini dapat menyebabkan gagal jantung dan ginjal serta meningkatkan risiko stroke.
Risiko angiokeratoma Fordyce meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi pengobatan tidak diperlukan jika bintik tersebut tidak menyebabkan rasa sakit atau pendarahan.
Mereka tidak akan hilang, tetapi dapat diobati dengan cryotherapy dan perawatan laser untuk memperbaiki penampilan kosmetik – perawatan kosmetik tidak tersedia di NHS.
Memeriksa diri sendiri saat mandi atau setelah mandi adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan secara umum, jadi mulailah mengenal tubuh Anda dan cari benjolan, benjolan, atau perubahan pada kulit Anda.
